مقاله نقش ورزش در سلامت روانی

نقش ورزش در سلامت روانی

فهرست مطالب
مقدمه
ارزشهای روانی اجتماعی ورزش
اضطراب تا چه اندازه عمومیت دارد
اضطراب چگونه درمان می‌شود
ورزش چگونه با اضطراب می‌جنگد
چه ورزش‌هایی برای کاهش اضطراب مناسب‌ترند
طرح یک مثال
با چه شدتی و چه مدتی باید ورزش کرد
با موسیقی دلخواه خود ورزش نمائید
تنوع تمرینی داشته باشید
جنبه‌های روانی تمرینات ورزشی
چکیده
منابع و ماخذ
----------
مقدمه
امروزه زندگی انسان که در گذشته همراه با فعالیت بدنی بوده است، به سبب استفاده از خود رو و دیگر وسایل نقلیه‌ی سریع السیر تغییر کرده و بخش عمده‌ای از حرکات روزانه‌ی او از بین رفته و تا حدود زیادی شهرنشینی و رفاه طلبی جانشین آن شده است. در این زمان، انسان زیر فشارهای گوناگون جسمی، روانی، اجتماعی، اخلاقی، اقتصادی، فرهنگی، سیاسی، عصبی و غیره قرار گرفته است و برای فرار از این اضطرابها، آشفتگی‌ها و افسردگی‌ها چاره‌ای ندارد جز اینکه به معنویت و طبیعت پناه برد و برای سلامت کامل و شادابی تن و روان خود، به پیاده روی، کوهپیمایی و کوه نوردی بپردازد.
...

جنبه‌های روانی تمرینات ورزشی

ورزش می‌تواند از کیفیتی اعتباری برخوردار باشد. این باور زمانی بیشتر قدرت گرفت که مشاهده شد بعضی از دوندگان وقتی به هر جهت چند روزی از تمرین باز می‌مانند، نشانه‌هایی از محرومیت را به نمایش می‌گذارند که با محرومیت از داروهای شیمیایی قابل قیاس است. ویلیام گلاسر در کتاب اعتیاد مثبت با بیش از 700 دونده استقامت مصاحبه‌هایی انجام داد تا از این پدیده آگاهی و اطلاعات بیشتری به دست آورد. او به این نتیجه رسید که برای رسیدن به این ماهیت اعتیادی دست کم شش عامل باید رعایت شود.
...